Mindfulness. Warsztat wprowadzający do kursu uważności
Zapraszamy wszystkich chętnych na warsztat wprowadzający do
8-tygodniowego kursu mindfulness w Thinking Zone.
Dowiedz się podczas warsztatu wprowadzającego, czym jest taki kurs, jakie korzyści może Ci przynieść, sprawdź czy jest on dla Ciebie i zdecyduj, czy chcesz podjąć się zmiany.
Czego uczy
trening Mindfulness
- aktywnego doświadczania rzeczywistości oraz poczucia własnej skuteczności
- umiejętności świadomego relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem
- zapobiegania nawrotom stanów depresyjnych
- rozpoznawania symptomów obniżonego nastroju
- strategii szybkiego reagowania oraz zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- konstruktywnego radzenia sobie z problemami i budowania dobrych relacji
- procesu aktywnego skupiania uwagi i koncentracji
Warsztat wprowadzający
22 lutego 2024, godz. 19:00-20:00
Miejsce spotkaniaThinking Zone | Olivia Gate Bal. Grunwaldzka 47280-309 Gdańsk
Prowadzenie
Katarzyna Sawicka
Trenerka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Kasia jest Laureatką European Innovative Teaching Award, od dwudziestu lat związaną z edukacją. Prowadzi kursy, warsztaty i szkolenia oparte na uważności skierowane w szczególności do rodziców oraz osób pracujących z dziećmi
Ośmiotygodniowy kurs uważności metodą MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy
Trening Mindfulness metodą MBCT to 8-tygodniowy program, podczas którego uczestnicy nauczą się radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i natłokiem myśli, stanami lękowymi i bezsennością.
Trening uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. MBCT łączy elementy terapii poznawczej z praktyką medytacyjną i ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, ból, lęk, stany depresyjne, problemy emocjonalne, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. Pomaga w zdefiniowaniu prawdziwych potrzeb i budowaniu zdrowych relacji.
Spotkania przeznaczone są dla osób dorosłych.
